Atelier de Brazilian Jiu-Jitsu (ados & adultes) – Shekina

Que vous soyez curieux·se de découvrir un nouvel art martial, à la recherche d’une activité sportive complète ou désireux·se de développer votre confiance en vous, ce cours est une excellente porte d’entrée vers le Brazilian Jiu-Jitsu.
Chaque samedi, rejoignez Shekina ASBL pour pratiquer le BJJ dans une ambiance chaleureuse, inclusive et respectueuse. Ouvert à tous les niveaux, ce cours permet de découvrir un art martial reconnu dans le monde entier pour son approche technique, stratégique et respectueuse. Que vous souhaitiez apprendre à vous défendre, reprendre une activité physique ou relever un nouveau défi, le BJJ offre une pratique complète, accessible et stimulante.

Le Brazilian Jiu-Jitsu : un art martial basé sur la technique

Né au Brésil au début du XXᵉ siècle, le Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) privilégie la technique, le contrôle et la précision plutôt que la force physique.
Grâce à des principes de levier, de mobilité et de stratégie, cette discipline permet à chacun·e de progresser à son rythme, quel que soit son niveau ou sa condition physique.
Le BJJ est aujourd’hui pratiqué dans le monde entier, aussi bien comme art martial que comme activité sportive et de développement personnel.

Une progression adaptée à tous les niveaux

Le cours accueille aussi bien les débutant·e·s que les pratiquant·e·s plus expérimenté·e·s.
Les séances permettent de découvrir progressivement :

• les positions fondamentales
• les déplacements
• les techniques de contrôle
• les principes de défense
• les enchaînements techniques
• le travail avec un ou une partenaire

Chaque participant·e évolue à son rythme, dans le respect de ses capacités et de ses objectifs.

Une discipline complète pour le corps et l’esprit

Le Brazilian Jiu-Jitsu sollicite l’ensemble du corps tout en développant de nombreuses qualités.
Sa pratique permet notamment de :

• améliorer sa condition physique
• développer sa coordination
• renforcer sa mobilité
• gagner en confiance
• apprendre à gérer le stress
• développer sa concentration

Le BJJ favorise également le respect de l’autre, la maîtrise de soi et l’entraide.

Un esprit de respect et de partage

L’apprentissage repose sur la coopération.
Les participant·e·s progressent ensemble, échangent leurs expériences et s’entraînent dans une atmosphère bienveillante où chacun·e trouve sa place.
L’objectif n’est pas seulement de progresser techniquement, mais aussi de créer un environnement accueillant où chacun peut évoluer en confiance.

Shekina ASBL : le sport comme outil d’émancipation

À travers ses activités artistiques, culturelles et sportives, Shekina ASBL encourage le bien-être, l’inclusion et le développement personnel.
Ses ateliers offrent des espaces de rencontre où chacun·e peut apprendre, se dépasser et tisser des liens dans un cadre ouvert et respectueux.

Pourquoi pratiquer le BJJ ?

Ce cours vous permettra de :

• découvrir le Brazilian Jiu-Jitsu
• apprendre les bases d’un art martial reconnu
• développer votre condition physique
• renforcer votre confiance en vous
• améliorer votre coordination
• pratiquer dans une ambiance conviviale

Informations pratiques

• Tous les samedis
• 16h30 à 18h
• Maison des Cultures de Saint-Gilles
• Adolescent·e·s et adultes
• Participation gratuite
• Les ateliers sont gratuits, mais les places sont limitées. L’inscription est obligatoire : mjaber@stgilles.brussels