Atelier d’autodéfense pour femmes – Shekina

Gagner en confiance, une séance après l’autre

Vous recherchez un cours d’autodéfense pour femmes à Bruxelles dans un cadre bienveillant, accessible et sans esprit de compétition ? Chaque samedi matin, la Maison des Cultures de Saint-Gilles accueille un atelier gratuit d’autodéfense réservé aux femmes, proposé par Shekina ASBL.
À travers des exercices pratiques, des mises en situation et des techniques simples, cet atelier aide les participantes à développer leur confiance en elles, à mieux comprendre leur environnement et à acquérir des réflexes utiles face à différentes situations du quotidien.
Accessible à tous les niveaux, il ne demande aucune expérience préalable en arts martiaux ou en sports de combat.

Une approche basée sur la confiance et la prévention

L’autodéfense ne consiste pas uniquement à apprendre des techniques physiques.
Elle permet aussi de développer une meilleure conscience de son environnement, de renforcer son assurance et d’adopter des comportements qui favorisent la prévention et la sécurité.
L’objectif est avant tout de donner aux participantes des outils concrets pour se sentir plus sereines dans leur vie quotidienne.

Apprendre des techniques simples et efficaces

Chaque séance alterne théorie et pratique.
Les participantes découvrent progressivement :

• des techniques de dégagement
• des gestes de protection
• des exercices de posture
• des mises en situation inspirées du quotidien
• des conseils de prévention
• des techniques accessibles à toutes

L’accent est mis sur des mouvements faciles à mémoriser et applicables dans des situations réelles.

Développer sa confiance en soi

Au fil des séances, les participantes gagnent progressivement en assurance.
L’atelier favorise également :

• la gestion du stress
• l’affirmation de soi
• la confiance dans ses capacités
• la maîtrise de son corps
• la réactivité face à une situation imprévue

Le tout dans une ambiance respectueuse, bienveillante et sans jugement.

Un espace pensé par et pour les femmes

Cet atelier offre un cadre où les participantes peuvent pratiquer librement, poser leurs questions et progresser à leur rythme.
L’objectif est de créer un espace rassurant où chacune peut développer ses compétences dans une atmosphère de confiance et de solidarité.

Shekina ASBL : favoriser l’autonomie et le bien-être

À travers ses activités culturelles, artistiques et sportives, Shekina ASBL encourage l’émancipation, le bien-être et le développement personnel.
Ses ateliers offrent des espaces accessibles où chacun·e peut découvrir de nouvelles pratiques, renforcer sa confiance en soi et créer du lien avec les autres.

Pourquoi participer ?

Cet atelier vous permettra de :

• apprendre les bases de l’autodéfense
• renforcer votre confiance en vous
• acquérir des réflexes utiles
• améliorer votre condition physique
• apprendre dans un cadre bienveillant
• rencontrer d’autres femmes dans une ambiance conviviale

Informations pratiques

• Tous les samedis
• 10h00 à 11h30
• Maison des Cultures de Saint-Gilles
• Réservé aux femmes
• Participation gratuite
• Les ateliers sont gratuits, mais les places sont limitées. L’inscription est obligatoire : mjaber@stgilles.brussels